成都风湿医院:有类风湿性关节炎该怎么锻炼
类风湿性关节炎是一种慢性炎症疾病,如果没有得到及时的治疗和控制,很可能会导致患者出现关节损坏、畸形等。所以对于类风湿性关节炎症状没那么严重的患者,要尽早锻炼,促进修复。那么,有类风湿性关节炎该怎么锻炼?
1、拉伸运动
类风湿性关节炎的患者如果每天可以适当做一些拉伸关节的运动,可以减少疼痛发生的次数。但是在拉伸的过程当中,要注意好拉伸的限度,以不引起疼痛的拉伸强度为宜。做拉伸运动时,应该从上半身的关节到下半身,逐步进行拉伸。
2、简单的有氧运动
一些简单的有氧运动是比较适合类风湿性关节炎患者锻炼的,比如散步、做瑜伽、打太极以及体操等。刚开始运动时,运动量尽量不要太大,然后每天逐渐加增加。但是不建议参与一些受力大的运动,比如举重,会给关节增加很大的负荷,容易加剧病情。
3、手腕运动
手腕运动也是适合类风湿性关节炎患者锻炼的。先找一张桌子,然后把左臂前半部分平放在桌子上,手掌放在桌子的边缘,再用右手抓住左手手指,向后弯曲,逐渐增加手腕的弯曲度。再换右手重复,每次活动30次。
4、快速走路
类风湿性关节炎症状比较轻微的患者可以每天进行快速走路,每分钟要走到120步左右,建议尽量选择比较平坦的道路或是广场进行。
成都类风湿医院在哪里:如果类风湿性关节炎患者出现红肿症状,这个时候建议暂时停止功能锻炼,以免加重关节负荷,等到缓解后再适当活动。目前,适合类风湿性关节炎患者锻炼的运动项目还是比较多的,其中有拉伸运动、手腕运动、快速走路等。另外,也可以做一些简单的有氧运动。
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