> 风湿知识 >

强直性脊柱炎做什么运动好?

来源: 成都风湿医院

对于强直性脊柱炎疾病患者而言,日常的护理是不可缺少的,尤其是运动。通过运动,可以有效的避免脊柱出现僵直等危害,但患者们在进行运动时,要适量,避免过激烈。那么,成都强直专科医院告诉你,强直性脊柱炎做什么运动好?我们来一起了解下。

(1)强直性脊柱炎患者可进行床上伸展运动。采用仰卧位,双臂上伸过头,向脚趾方向伸展,伸展满意后放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,可反复做几次。

(2)除了床上伸展运动外,强直性脊柱炎患者也可进行膝胸运动。仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱单膝运动2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,放松,至僵硬消失为止。

(3)此外,强直性脊柱炎患者还可进行猫背运动,这对自身的病情而言也是有好处的。趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

(4)腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。

(5)转体运动:取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

(6)转颈运动:坐位双足着地,头向左转或向右转,并注视同侧肩部,再复原,每侧5次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向各5次。

(7)扩胸运动:维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙脚而站,双手平肩支墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,恢复原位,重复5次。

(8)松弛训练及骨盆倾斜运动:躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上,令你的背部平坦,双膝弯曲。缓慢吸气,在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂,传人头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

(9)膝靠胸运动:宜用你的双手握住一膝,并且缓慢拉向你的胸部,稳稳地拉住并缓慢松开。宜缓慢放下,并对另一膝做同样的运动,之后再双膝同时做。

(10)仰卧运动:将你的双足平贴地面并且弯曲双膝,并且将你的双手放在脑后,此时收缩你的腹肌,宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

(11)抬腿:令你的双膝弯曲,并且将你的双足与下背平贴地面,伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢放下来。对另一腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

以上内容就是有关强直性脊柱炎做什么运动好的介绍,不知道大家了解了没有,希望成都强直医院医生所说的对患者们有很大的帮助。同时也希望患者们能够早日康复,健康的生活。有什么疑问,咨询医生。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

权威专家在线等候,随时随地极速回复

温馨提醒

以上文章内容为医生助理整理。若想了解更多信息,可点击在线咨询,专业风湿病医生为您在线解答。或免费拨打咨询电话: 028-86117707

上一篇:强直性脊柱炎的复发?

下一篇:呼吸对强直性脊柱炎患者有益

临床诊疗医生在线解答·患者关注问题 在线咨询 >
  • 自助挂号平台
  • 远程会诊平台
  • 救助申请平台
  • 医生挂号费
  • 医生看诊费
  • 排队优先看诊
患者姓名
联系电话
预约时间
预约医生

网上自助预约挂号须知:

1、预约挂号为实名制,只限患者本人使用。

2、成功预约后请按时就诊,不无故爽约。

3、本系统经过安全加密处理,请放心填写提交信息。

远程会诊申请表

科室
患者姓名
患者年龄
患者性别
联系电话
病情描诉
化验单数值
影像学
检查报告
CT/X片/MRI等

注:本测试结果由我院多名风湿科医生共同会诊,填写完毕后,请您耐心等候回电! 信息的真实性关系到医生的会诊结果,请您对照患者情况如实填写!

四川省慈善总会

风湿患者生活救助项目申请平台

患者姓名
患者年龄
患者性别
联系电话
疾病所属
就诊日期

本救助项目对痛风、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、感染性关节炎、骨性关节炎、反应性关节炎、风湿热等主要风湿疾病的贫困风湿患者给予一次性生活救助。

申请须知
救助额度根据患者实际情况实行限额救助,具体比例为:

1、对“精准扶贫”建卡贫困户风湿免疫性疾病患者,生活救助金统一为1000元。
2、对家庭五保户或丧失劳动能力家庭风湿免疫性疾病患者,生活救助金为2000元。
3、对没有参加各类医疗保险,有低保证、残疾证等证明文件,但不属于“精准扶贫”建卡贫困户的困难家庭风湿免疫性疾病患者,生活救助金为1000元;
4、对已参加各类医疗保险,诊疗疾病属于医保报销范围的困难家庭风湿免疫性疾病患者,生活救助金为500元。