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少穿高跟鞋预防骨性关节炎

来源: 成都风湿医院

膝关节骨性关节炎的预防非常重要,日常生活中需要做好自我预防保健。为此,成都风湿病医院医生提醒:要尽量避免身体肥胖。控制体重,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重;注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。

避免长时间下蹲。下蹲时,膝关节的负重是自身体重的3—6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)较好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

走远路时不要穿高跟鞋。长时间走路,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

少穿高跟鞋可防骨性关节炎

参加体育锻炼前要做好准备活动。参加体育活动前,要轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

自行车座位高度适中。骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。

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寒冷天气注意关节保暖。膝关节遇到寒冷刺激,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重。

温馨提醒: 而患有膝关节骨性关节炎的人,要尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。除要避免膝关节过度疲劳之外,要进行适当功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部肌肉萎缩。据研究,患有膝关节炎的人,游泳和散步是较好的运动。其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身,以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是患者较好的运动。

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本救助项目对痛风、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、感染性关节炎、骨性关节炎、反应性关节炎、风湿热等主要风湿疾病的贫困风湿患者给予一次性生活救助。

申请须知
救助额度根据患者实际情况实行限额救助,具体比例为:

1、对“精准扶贫”建卡贫困户风湿免疫性疾病患者,生活救助金统一为1000元。
2、对家庭五保户或丧失劳动能力家庭风湿免疫性疾病患者,生活救助金为2000元。
3、对没有参加各类医疗保险,有低保证、残疾证等证明文件,但不属于“精准扶贫”建卡贫困户的困难家庭风湿免疫性疾病患者,生活救助金为1000元;
4、对已参加各类医疗保险,诊疗疾病属于医保报销范围的困难家庭风湿免疫性疾病患者,生活救助金为500元。