为啥会得腰椎间盘突出?怎么轻松治愈不复发呢?

　　由于现代生活方式的改变，椎间盘突出症呈逐年上升的趋势增长。作为一名脊柱专科大夫，这种触目惊心的增长速度让我觉得应该为大家做点什么!现在我们成都风湿专科医院蒙兴文主任将以一种通俗易懂的方式向大家普及一下椎间盘突出症的发病原理。

　　关于椎间盘，你必须知道这些

　　大家好，我叫椎间盘，我们23个姐妹和25个兄弟共48个人组成了一个整体——脊柱。

　　我的兄弟们叫椎体，他们非常淘气，必须在我们23个姐妹的团结下，才能连接在一起。每一位主人的身体都是我们的主人，亲们最轻的百把十斤，重的好几百斤，想想我们每天的负担有多重。

　　兄弟们为了好好的保护我们，为我们每一个姐妹都建造了结实的房子。我们在年轻时也曾貌美如花、弹性抗压。但他们在建房子的时候忘了一样东西——血管，没有营养、血液的供给，随着年龄的增长，我们逐渐不再水灵，水分丢失导致我们皮肤松弛，逐渐衰老!

　　哪些行为会伤害椎间盘?

　　再看看主人您，久坐、玩电脑、玩手机、肆意妄为地做任何事情.......只让我们工作，不让我们休息，对我们没有一丝怜惜!

　　渐渐的，房子不再坚固，各种压力挤向我们，把我们挤向房子边缘，但您依然不在乎，又加把力把我挤出房子，来到人体这个大千世界。这个世界好繁华，那错综复杂的就像蜘蛛网一样遍布在身体各个部位的就叫神经吧。

　　如果把我挤到神经上，神经就像网络异常一样发出信号，疼痛、麻木、酸困、僵硬、憋胀......各种不舒服的症状就会出现。

　　腰椎间盘突出了怎么办?

　　您着急了，可后悔也晚了，我被卡在神经上，回不到房子里了。于是您想尽各种办法，针灸、按摩、牵引......;可无论您愿或不愿，我就在那里，想回也回不去。无奈之下，你只好开刀把我取掉。可是我是您身体的一部分啊!我不想突出，我只想做个平凡的我。

　　拯救腰椎间盘突出一步到位

　　成都风湿专科医院医生讲解运动锻炼拯救腰椎间盘

　　1.骨盆提升：屈膝躺下，通过腹部和臀部的肌肉让背部紧贴垫子，然后吸气慢慢抬起臀部和腰身，凌空保持10秒，重复10-15组。

　　2.后伸运动：人趴在垫子上，手放在背后，慢慢让上半身离开垫子，同时保持下巴收紧，凌空保持10-15秒，重复3组。

　　3.仰卧起坐：将双脚放于高位，手臂放于颈后，把臀部和后背紧贴地面，然后双脚用力，太高头部和肩关节，让腰椎动起来，重复做30-45个。

　　4.关节后伸：腹部紧贴垫子，双手撑于熊两侧，抬头略太高，腿部慢慢往上抬离垫子8-10cm(保持膝关节锁紧)，重心放在腰上，凌空保持10秒，然后换另一条进行。两边一组，重复10组。

　　5.中腰拉伸：曲腿跪在垫子上，胸部朝下，屁股紧贴建后跟，然后双手往前伸，尽量让中段腰部伸展开来，保持30秒。

　　6.腰部牵动：人坐在椅子上，双腿分开，身体慢慢往前并往下弯，头部放于双腿中间，尽量让你的双手碰到地面，这个动作保持10秒，重复2-3组。

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